Zabíja vás stres alebo cukor?

Odhaľujeme 5 mýtov, ktoré vám bránia v efektívnej kontrole vášho zdravia. Nie je to len o jedle.

Skrytý nepriateľ: Kortizol

Jeden z najväčších mýtov je, že ak nejete sladké, ste v bezpečí. Stres však uvoľňuje hormóny, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi rovnako ako čokoládová tyčinka.

Spánok a duševná pohoda sú pre prevenciu rovnako dôležité ako diéta.

Ste v rizikovej skupine?

Sedavé zamestnanie

Viac ako 8 hodín sedenia denne spomaľuje metabolizmus a znižuje citlivosť na inzulín.

Nepravidelná strava

Vynechávanie raňajok a prejedanie sa večer spôsobuje veľké výkyvy glykémie.

Fajčenie

Fajčiari majú o 30-40% vyššie riziko vzniku cukrovky 2. typu než nefajčiari.

3 Rýchle zmeny pre dnešný deň

Vymeňte sladené nápoje za čistú vodu alebo nesladený čaj.
Vstaňte každú hodinu aspoň na 5 minút, ak pracujete pri počítači.
Pridajte zeleninu ku každému hlavnému jedlu.

5 Omylov v liečbe a prevencii

1. "Cítim, keď mám vysoký cukor"

Falošný pocit bezpečia. Vysoký tlak a cukor sú "tichí zabijaci" bez symptómov v skorých štádiách.

2. "Môžem prestať brať lieky, keď sa cítim lepšie"

Nikdy neupravujte liečbu bez lekára. Pocit "zdravia" môže byť klamlivý.

3. "Umelé sladidlá sú úplne bezpečné"

Niektoré štúdie naznačujú, že môžu ovplyvňovať črevnú mikroflóru a inzulínovú citlivosť.

Máte otázky?

Nitra, Zobor 949 01

support (at) zisiroz.my